ÖVNINGSBANK
Här på övningsbanken hittar du övningar som du kan göra för att stärka kroppen på olika vis. Övningarna är korta filmer så du kan se precis hur du ska göra för att få ut så mycket som möjligt av din träning och rehabilitering. Under behandling kan vi dessutom tipsa om specifika övningar som passar just dig.
Vid frågor, kontakta oss på Naprapatlogik för rådfrågning och bokning av tid.
Senaste i övningsbanken
Bröstryggsrörlighet med hjälp av en handduk
Bröstryggsrörlighet med hjälp av en handduk Övningen är enkel att utföra och väldigt bra för dig som är stel i bröstryggen. Övningen går att utföra överallt. En bra bonus till ... [Läs mer]
Bröstryggsrörlighet med händer och armbågar mot bänk
Bröstryggsrörlighet med händer och armbågar mot bänk Detta är en övning som är bra för öka på rörligheten i bröstryggen. Många upplever även en minskad smärta och ökad rörlighet i ... [Läs mer]
Trap 3 raise / Axellyft för skulderbladen
Trap 3 raise / Axellyft för skulderbladen Övningen är bra för att aktivera och stärka muskler runt skulderbladen. Denna del av skulderbladen hjälper dig att få en bättre hållning få ... [Läs mer]
Deltoideuslyft
Deltoideuslyft Detta är en övning som stärker musklerna på ovansidan av axeln. En enkel övning som går att utföra överallt med både vikter och ex fyllda petflaskor. Tips: - Stå ... [Läs mer]
Styrka – Rotator cuff med gummiband
Styrka - rotator cuff med gummiband Rotator cuffen är en samling muskler som stärker och stramar åt axelleden. Denna övningen är vanlig inom rehabilitering av axelleden. Det som många missar ... [Läs mer]
Serratuspressar / Ryggliggande skulderbladspressar
Serratuspressar/Ryggliggande skulderbladspressar Övningen är för dig som vill arbeta med muskler som ger en ökad styrka i muskler som höjer upp bröstkorgen och ger en bättre hållning. Denna övning är ... [Läs mer]
Benböj/Squats med sätesaktivering
Benböj/Squats med sätesaktivering Denna övningen är bra för dig som vill träna på att få bättre aktivitet i rumpan när du ska göra benböj/squats. Övningen är bra att göra som ... [Läs mer]
Höftlyft ryggliggande
Höftlyft ryggliggande Denna övning är bra för dig som vill värma upp rumpmuskler och muskler i baksidan av låren innan pass på gymmet eller inna löppass. Övningen kan också vara ... [Läs mer]
Överkropp
Axelstabilitet
Axelstabilitet Detta är en övning för att förbättra din stabilitet i axlarna. Övningen är bra för dig som tränar och inkluderar axlarna mycket eller för dig som arbetar med lyft ... [Läs mer]
Scapular push ups / Skulderbladspressar
Scapular push ups / Skulderbladspressar Övningen är bra för att bli stark kring skuldror och axlar. Denna övning är bra för dig som sitter och jobbar framför datorn på dagarna ... [Läs mer]
Diagonala arm och benlyft magliggande
Diagonala arm och benlyft magliggande Övningen är bra för att stärka din bakre kedja från skulderblad, ländrygg, säte och baksidan av låren. En enkel övning som du kan göra överallt ... [Läs mer]
Bröstryggsrörlighet med hjälp av en handduk
Bröstryggsrörlighet med hjälp av en handduk Övningen är enkel att utföra och väldigt bra för dig som är stel i bröstryggen. Övningen går att utföra överallt. En bra bonus till ... [Läs mer]