ÖVNINGSBANK
Här på övningsbanken hittar du övningar som du kan göra för att stärka kroppen på olika vis. Övningarna är korta filmer så du kan se precis hur du ska göra för att få ut så mycket som möjligt av din träning och rehabilitering. Under behandling kan vi dessutom tipsa om specifika övningar som passar just dig.
Vid frågor, kontakta oss på Naprapatlogik för rådfrågning och bokning av tid.
Senaste i övningsbanken
Nacklyft magliggande
Nacklyft magliggande Övningen är bra för att bli stark i nacken och övre del av bröstryggen. Övningen är bra för alla då vi använder våra telefoner mycket idag och ofta ... [Läs mer]
Nacklyft ryggliggande
Nacklyft ryggliggande Övningen är bra för att bli starkare i nacken, så att vi orkar hålla upp vårt huvud. Övningen är bra för alla! Vi sitter mer med huvudet framåt ... [Läs mer]
Nackövning – Ugglan sittande
Nackövning - Ugglan sittande Ugglan samt ugglan med vridning av huvud är en väldigt bra övning för dig som har problem med spänningshuvudvärk samt för dig som sitter mycket med ... [Läs mer]
Skulderbladsaktivering med gummiband
Skulderbladsaktivering med gummiband Övningen är bra för alla! För dig som arbetar vid datorn, som hantverkare eller studerar. Alla kan göra denna och kommer märka skillnad på trötthet mellan skulderblad ... [Läs mer]
Kissande hunden
Kissande hunden En klassisk övning för aktivering av mellanstora sätesmusklen. Detta är en funktion i höfterna/rumpan som vi ofta har svårt för. Övningen är bra för dig som ex löptränar, ... [Läs mer]
Sittande isärdragningar av knän med gummiband
Sittande isärdragningar av knän med gummiband En övning för att aktivera mellanstora rumpmuskeln. En övning som är lik musslan, kissande hunden, men som kan utföras av dig som har svårt ... [Läs mer]
Hänga ut axlarna
Hänga ut axlarna En övning som är bra för dig som är stel i axlarna och får ont ex när du ska lyfta armarna över huvudet för att plocka ner ... [Läs mer]
Benfällningar
Benfällningar Benfällningar är bra övning för dig med ländryggssmärta. Övningen är bra både akut smärta och ländryggsstelhet. Övningen kan göras hemma, på jobbet eller på gymmet. BOKA TID HOS ... [Läs mer]
Överkropp
Nacklyft magliggande
Nacklyft magliggande Övningen är bra för att bli stark i nacken och övre del av bröstryggen. Övningen är bra för alla då vi använder våra telefoner mycket idag och ofta ... [Läs mer]
Nacklyft ryggliggande
Nacklyft ryggliggande Övningen är bra för att bli starkare i nacken, så att vi orkar hålla upp vårt huvud. Övningen är bra för alla! Vi sitter mer med huvudet framåt ... [Läs mer]
Nackövning – Ugglan sittande
Nackövning - Ugglan sittande Ugglan samt ugglan med vridning av huvud är en väldigt bra övning för dig som har problem med spänningshuvudvärk samt för dig som sitter mycket med ... [Läs mer]
Skulderbladsaktivering med gummiband
Skulderbladsaktivering med gummiband Övningen är bra för alla! För dig som arbetar vid datorn, som hantverkare eller studerar. Alla kan göra denna och kommer märka skillnad på trötthet mellan skulderblad ... [Läs mer]
Underkropp
Sittande isärdragningar av knän med gummiband
Sittande isärdragningar av knän med gummiband En övning för att aktivera mellanstora rumpmuskeln. En övning som är lik musslan, kissande hunden, men som kan utföras av dig som har svårt ... [Läs mer]
Benböj/Squats med sätesaktivering
Benböj/Squats med sätesaktivering Denna övningen är bra för dig som vill träna på att få bättre aktivitet i rumpan när du ska göra benböj/squats. Övningen är bra att göra som ... [Läs mer]
Träna båltryck
Träna båltryck Denna övningen och tankesätt är bra för dig som vill lära dig hur du ska spänna bålen vid tunga lyft. Övningen och videon hjälper dig att förstå hur ... [Läs mer]
Sittande nervmobilisering för ischiasnerven
Sittande nervmobilisering för ischiasnerven Övningen är bra för dig som känner en dragkänsla i ryggslutet och i baksidan av låret. Övningen är enkel att utföra överallt sittandes på en stol ... [Läs mer]
