ÖVNINGSBANK
Här på övningsbanken hittar du övningar som du kan göra för att stärka kroppen på olika vis. Övningarna är korta filmer så du kan se precis hur du ska göra för att få ut så mycket som möjligt av din träning och rehabilitering. Under behandling kan vi dessutom tipsa om specifika övningar som passar just dig.
Vid frågor, kontakta oss på Naprapatlogik för rådfrågning och bokning av tid.
Senaste i övningsbanken
Höftmobilitet 90/90
Höftmobilitet 90/90 Övningen är bra för dig som upplever dig stel i höfterna och vill arbeta med din höftrörlighet. Övningen är enkel och går att utföra var du än är. ... [Läs mer]
Wallslides för rörlighet i axlar och bröstrygg
Wallslides för rörlighet i axlar och bröstrygg En övning för dig som har ont eller känner dig stel när du behöver vara med armarna över axelhöjd. Övningen är enkel och ... [Läs mer]
Stående rodd med gummiband
Stående rodd med gummiband Detta är en övning som är bra för dig som känner dig stel i musklerna mellan skulderbladen i bröstryggen. Övningen är bra för dig som har ... [Läs mer]
Axelstabilitet
Axelstabilitet Detta är en övning för att förbättra din stabilitet i axlarna. Övningen är bra för dig som tränar och inkluderar axlarna mycket eller för dig som arbetar med lyft ... [Läs mer]
Enbensböj
Enbensböj Enbensböj är bra för dig som behöver stärka hela kedjan runt lår och höfter. En enkel övning som inte kräver några vikter utan endast din egen kropp. Övningen går ... [Läs mer]
Scapular push ups / Skulderbladspressar
Scapular push ups / Skulderbladspressar Övningen är bra för att bli stark kring skuldror och axlar. Denna övning är bra för dig som sitter och jobbar framför datorn på dagarna ... [Läs mer]
Diagonala arm och benlyft magliggande
Diagonala arm och benlyft magliggande Övningen är bra för att stärka din bakre kedja från skulderblad, ländrygg, säte och baksidan av låren. En enkel övning som du kan göra överallt ... [Läs mer]
Mobilisering käkleder och käkmuskler
Mobilisering käkleder och käkmuskler Detta är en bra övning för dig som är stel och spänd i käkarna, biter ihop på nätterna, har spänningshuvudvärk, mm. Övningen är enkel att utföra ... [Läs mer]
Överkropp
Hänga ut axlarna
Hänga ut axlarna En övning som är bra för dig som är stel i axlarna och får ont ex när du ska lyfta armarna över huvudet för att plocka ner ... [Läs mer]
Benfällningar
Benfällningar Benfällningar är bra övning för dig med ländryggssmärta. Övningen är bra både akut smärta och ländryggsstelhet. Övningen kan göras hemma, på jobbet eller på gymmet. BOKA TID HOS ... [Läs mer]
Höftmobilitet 90/90
Höftmobilitet 90/90 Övningen är bra för dig som upplever dig stel i höfterna och vill arbeta med din höftrörlighet. Övningen är enkel och går att utföra var du än är. ... [Läs mer]
Stående rodd med gummiband
Stående rodd med gummiband Detta är en övning som är bra för dig som känner dig stel i musklerna mellan skulderbladen i bröstryggen. Övningen är bra för dig som har ... [Läs mer]
Underkropp
Fotledsstyrka med gummiband
Fotledsstyrka med gummiband För dig som har problem med stukade fötter eller som behöver bygga upp styrka i fötter och fotleder. En övning som är bra för alla, då vi ... [Läs mer]
Rotation i bäckenet / bäckentippningar
Rotation i bäckenet / bäckentippningar En övning och rörelse som alla ska träna på! En klassisk övning för gravida kvinnor, men kan även utföras av dig som ex är trötta ... [Läs mer]