ÖVNINGSBANK
Här på övningsbanken hittar du övningar som du kan göra för att stärka kroppen på olika vis. Övningarna är korta filmer så du kan se precis hur du ska göra för att få ut så mycket som möjligt av din träning och rehabilitering. Under behandling kan vi dessutom tipsa om specifika övningar som passar just dig.
Vid frågor, kontakta oss på Naprapatlogik för rådfrågning och bokning av tid.
Senaste i övningsbanken
Träning / rehabilitering för tennisarmbåge
Träning/rehabilitering för tennisarmbåge För dig som har fått tennisarmbåge/musarm vid träning eller från många timmar med knappande på tangentbordet. Detta är en av de viktigaste delarna för att bli av ... [Läs mer]
Träna båltryck
Träna båltryck Denna övningen och tankesätt är bra för dig som vill lära dig hur du ska spänna bålen vid tunga lyft. Övningen och videon hjälper dig att förstå hur ... [Läs mer]
Sittande nervmobilisering för ischiasnerven
Sittande nervmobilisering för ischiasnerven Övningen är bra för dig som känner en dragkänsla i ryggslutet och i baksidan av låret. Övningen är enkel att utföra överallt sittandes på en stol ... [Läs mer]
Fotledsstyrka med gummiband
Fotledsstyrka med gummiband För dig som har problem med stukade fötter eller som behöver bygga upp styrka i fötter och fotleder. En övning som är bra för alla, då vi ... [Läs mer]
Rotation i bäckenet / bäckentippningar
Rotation i bäckenet / bäckentippningar En övning och rörelse som alla ska träna på! En klassisk övning för gravida kvinnor, men kan även utföras av dig som ex är trötta ... [Läs mer]
Överkropp
Bröstryggsrörlighet med händer och armbågar mot bänk
Bröstryggsrörlighet med händer och armbågar mot bänk Detta är en övning som är bra för öka på rörligheten i bröstryggen. Många upplever även en minskad smärta och ökad rörlighet i ... [Läs mer]
Trap 3 raise / Axellyft för skulderbladen
Trap 3 raise / Axellyft för skulderbladen Övningen är bra för att aktivera och stärka muskler runt skulderbladen. Denna del av skulderbladen hjälper dig att få en bättre hållning få ... [Läs mer]
Deltoideuslyft
Deltoideuslyft Detta är en övning som stärker musklerna på ovansidan av axeln. En enkel övning som går att utföra överallt med både vikter och ex fyllda petflaskor. Tips: - Stå ... [Läs mer]
Styrka – Rotator cuff med gummiband
Styrka - rotator cuff med gummiband Rotator cuffen är en samling muskler som stärker och stramar åt axelleden. Denna övningen är vanlig inom rehabilitering av axelleden. Det som många missar ... [Läs mer]